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  很多人一到秋天就容易得病，天氣變冷了，處于夏天和冬天的過(guò)渡期，很多人還不能適應(yīng)等等，都會(huì)讓他們出現(xiàn)一些問(wèn)題，現(xiàn)在我們從這4方面著手，讓疾病防不慎防吧。

  一、防“秋燥”，燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)“燥象”，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列“秋燥癥”。

  怎么來(lái)養(yǎng)陰防燥呢？元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻潤(rùn)其燥。”秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類(lèi)的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

  二、防“濕邪”，秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，夏天的暑氣還沒(méi)有結(jié)束，秋天的雨水已經(jīng)很多了，此時(shí)須防濕氣陰邪，困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

  三、防“賊風(fēng)”，天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，“賊風(fēng)”往往會(huì)乘虛而入，使人生病。

  秋夜涼風(fēng)習(xí)習(xí)，有的人愛(ài)開(kāi)窗而睡。睡眠中人體免疫機(jī)能降低，陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土以及細(xì)菌病毒就會(huì)乘虛而入，被中醫(yī)稱(chēng)為“賊風(fēng)”。受到夜間“賊風(fēng)”侵襲，第二天就會(huì)全身酸痛，疲乏無(wú)力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。防“賊風(fēng)”的方法有：一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；另一方面，不要過(guò)早地穿上棉衣，“秋要凍”，才會(huì)對(duì)“賊風(fēng)”有抵抗力。

  四、防“秋郁”，秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂(yōu)思。人腦底部，有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種“褪黑激素”，它使人意志消沉、抑郁不樂(lè)。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。

  首先，生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么。其次，要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類(lèi)等。要參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如歌舞等。秋天宜登高遠(yuǎn)足，是登山活動(dòng)的黃金季節(jié)，于群山環(huán)繞中，置身天地間，可增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能。

  做好這些防備，你就不用擔(dān)心很多疾病來(lái)找你麻煩啦，快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)吧。

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